決められない自分が嫌い──優柔不断の3つの正体と性格タイプ別の処方箋

💡 関連記事: 性格タイプと意思決定の仕組みについては、『エニアグラムで読み解くモチベーションエンジン』で詳しく解説しています。

決断できない原因は3パターンに分かれる。可能性温存型・完璧主義型・情報不足型──自分のパターンを特定するだけで、優柔不断との付き合い方は劇的に変わる。

メニューが閉じられない夜

ご注文はお決まりですか。

その一言で心拍数が上がる。パスタも気になるしリゾットも気になる。隣の席の人が頼んだハンバーグもおいしそうだ。もう少し待ってくださいともう3回言った。店員さんの笑顔がちょっと引きつっている気がする。

たかがランチの注文。でもこれ、仕事でも恋愛でも人生の大きな分岐点でも、まったく同じことが起きている人は多い。

転職先をどちらにするか。告白するかしないか。マンションを買うか賃貸のままか。引っ越すか今の場所に留まるか。決めなきゃいけないのはわかっている。でも決められない。決めたら後悔するんじゃないかと思うと、全身が固まる。

dodaの調査によると、優柔不断になる原因のトップは熟慮しすぎると失敗への不安。グロービスのコラムでは自信の欠如と完璧主義が挙げられている。どれも正しい。でもこの分類ではまだ粗い。もっと噛み砕ける。

Xで「優柔不断」を検索すると、毎日のようにポストが上がっている。Amazonでカートにずっとモノ入れてて買えない人、俺だけじゃないよな──お前だけじゃない。何千人もいる。なんなら今もカートに3ヶ月前の商品が放置されている人、手を挙げてほしい。

編集部として性格診断の相談を受けていると、決められないという相談は最も多いテーマの一つだ。そして興味深いのは、決められない理由が全員同じではないということだ。決断できない原因には明確な3つのパターンがあり、自分がどれに当てはまるかを知るだけで、重心のかけ方が全く変わる。

可能性を捨てられない苦しさ

このパターンの人は、ひとつを選ぶと他の選択肢が消えることに耐えられない。

Aを選んだら、Bの世界は見られない。その事実が重い。どちらにも魅力がある。どちらも捨てたくない。だから選べない。選ばないことで、両方の可能性を温存している。

買い物でいえば、これを買ったらあっちを買うお金がなくなる。転職でいえば、この会社に行ったらもう片方の会社には行けない。当たり前のことなのに、それがものすごく重く感じる。人生はリソースが有限だから何かを得れば何かを失う──理屈ではわかっている。でも感情がそれに追いつかない。

このパターンの人は頭の中で無限にシミュレーションを走らせている。AならこうなってBならこうなって、ああでもCというまだ見ぬ選択肢もあるかもしれない。でもシミュレーションすればするほど、どちらも良く見えて余計に決められなくなる。情報量が増えるほど迷いが深まるという、直感に反する現象。

知恵袋にこんな相談があった。「転職先が2社から内定をもらいました。どちらもいい会社です。1週間考えましたが決められません。決め手がないんです」──回答欄にこう書いている人がいた。「決め手がないなら、どっちを選んでも正解だってことだよ」。たぶん正しい。でもこの正しさを受け入れることが、このパターンの人には一番難しい。

Xでバズっていたポスト。「人生イチの決断するとき、一番邪魔してくるのは可能性っていう概念」──わかる。可能性は未来への希望でもあるけど、決断の足枷にもなる。可能性がゼロの選択肢なら、簡単に切れる。問題は、どの選択肢にもそれなりの可能性があること。

→ 先延ばしと性格パターンの関係は、先延ばし癖の原因は怠惰じゃない──タイプ別の処方箋で掘り下げています。

完璧を待ち続ける罠

このパターンの人は、失敗しない選択を探している。

60点の選択肢はたくさんある。でも100点の選択肢がどこかにあるはずだと信じている。だから60点で妥協できない。もう少し待てば、もっといい選択肢が現れるんじゃないか。そう思って先延ばしにする。1ヶ月が3ヶ月になり、3ヶ月が1年になる。

問題は、100点の選択肢は現実にはほぼ存在しないということ。存在しないものを待ち続けているから、永遠に決まらない。水平線の向こうに見える島を目指して泳いでいるようなもの。泳いでも泳いでも島には着かない。なぜなら、蜃気楼だから。

このパターンで苦しむ人の根っこには判断ミスへの恐怖がある。間違えたくない。後悔したくない。その気持ちが強すぎて決めないという判断をしている。でも決めないことも実はひとつの判断であり、それ自体がリスクを伴うことには気づいていない。決めないリスク──チャンスが消える、時間が過ぎる、選択肢が減る──は、間違えるリスクよりも大きいことが多い。

東洋経済のコラムにこう書いてあった。「完璧主義の人は、決断を永遠に延期することで、失敗の可能性をゼロに保とうとする。しかし、決断を延期すること自体が最大の失敗である場合が少なくない」──まさに。

noteでも共感を呼んでいた投稿がある。「完璧な選択肢を探しているうちに、70点の選択肢すらなくなっていた。結局、何も選ばなかったことが一番のミスだった」──身に覚えがある人、多いと思う。

→ 完璧主義と決断の構造は、決断できない性格タイプ別ガイドが詳しいです。

調べるほど決められない

このパターンの人はよくもう少し調べてから決めたいと言う。

情報収集をすること自体は悪くない。でもこのパターンの人は、いくら調べてもまだ足りないと感じる。Amazonのレビューを100件読んだ後に、もう50件くらい読んだ方がいいかもと思う。転職先の口コミサイトを5つチェックした後に、もう1サイト見つけたから念のためと思う。

実は情報量の問題ではない。情報を集めること自体が決断を先延ばしにするための手段になっている。調べている間は決めなくていい。調べることで自分は努力していると錯覚できる。生産的な先延ばし、とでも言えばいいか。見た目は情報収集だけど、中身は回避行動。

心理学で情報過多による選択のパラドックスと呼ばれる現象がある。選択肢が多すぎると人は選べなくなる。しかも、選んだ後の満足度も下がる。Aを選んだ後にBのレビューを読んでしまって、やっぱりBの方がよかったんじゃないかと悩む。情報があればあるほど後悔しやすくなるという、皮肉な構造。

このパターンの一番の厄介さは、本人が自分は慎重に判断しているだけだと思っていること。慎重さと先延ばしの区別がつかなくなっている。周りから見れば明らかに先延ばしなのに、本人は分析中だと思っている。

Xでこんなポストが流れてきた。「家電を買うのに3週間調べた結果、最初に気になったやつを買った。あの3週間は何だったんだ」──あるある。でもこの3週間って、本当は調べるための時間じゃなくて決める覚悟を貯める時間だったのかもしれない。そう考えると、無駄じゃないんだけど効率は最悪だ。

→ 情報過多と判断の疲弊については、診断テスト疲れの処方箋──何個受けても自分がわからないあなたへで整理しています。

パターン別の決める技術

可能性温存型の処方箋

選ばなかった方は、消えない。これを体に叩き込む。

転職でAを選んでBに行かなかったとしても、Bの会社は消滅しない。1年後にBに転職することだって可能だ。今の選択は永遠の決定じゃなくて今時点の仮決定だと思えばいい。仮決定。この言葉を使うだけで、決断のハードルが下がる。

実践的な方法としては3日ルールがある。3日持ち越しても決まらない選択は、どちらを選んでも大差ない。だったらコインを投げて決めていい。本気で言っている。コインの表裏を見た瞬間に、嬉しいか嫌かで自分の本音がわかる。これをリバースコイントスと呼ぶ人もいる。すんなり受け入れられた方が、あなたの本当の気持ちだ。

完璧主義型の処方箋

70点ルールを導入する。

この選択肢は100点満点中何点？と自問して、70点を超えていたらGO。100点を待っているうちに、70点のチャンスが消えていくことの方がリスクだと認識する。人生の大半の決断は、70点でも十分にうまくいく。

もうひとつ大事なのが、最悪の場合に何が起きるかを具体的に書き出す練習。転職先が合わなかったら？→また転職すればいい。マンションの値段が下がったら？→住む場所があるだけマシ。告白して振られたら？→友達に戻るか、新しい出会いを探す。たいていの場合、最悪のシナリオは想像よりずっとマシだ。取り返しのつかない決断って、人生でそう多くない。

情報不足型の処方箋

情報収集の制限時間を決める。

このテーマについてのリサーチは30分までと時間を区切る。30分で得られた情報で判断する。完璧な情報は永遠に手に入らないのだから、どこかで線引きするしかない。いくら調べても100%の確信は得られない。得られないものを追い求めるのをやめる勇気。

80%の確信で決断し、残り20%は走りながら調整するという考え方を採用する。走り始めた方が、立ち止まっているよりも情報は増える。机の上で地図を眺めるより、実際に歩いた方が道はわかる。

決めなくていいこともある

ここまで読んで気づいたかもしれないけど、世の中の決断の8割は、どっちを選んでもそこまで変わらないものだ。ランチの選択も、Amazonのカートの商品も、来週の予定も。

本当に人生を左右する決断──結婚、転職、独立──は数年に1回しかない。残りの8割は、悩む時間そのものがコストであって、どっちでもいいからさっさと決めた方が人生の総量としては得をする。

でも悩むべき2割の大きな決断のとき、自分のパターンを知っているかどうかで結果が変わる。可能性を温存しがちなのか、完璧を求めすぎるのか、調べすぎで麻痺するのか。自分のクセを知っていれば、そのクセに引っ張られている自分に気づける。気づけたら、対策を打てる。

自分の認知パターン──心理機能の優先順位を知ることで、なぜ決められないかの構造が見えてくる。構造が見えれば、対策も見える。

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※本記事は心理学的な知見をもとに執筆していますが、医療行為や公認心理師・臨床心理士による臨床的な診断を代替するものではありません。深刻なお悩みが続く場合は、専門家への相談をおすすめします。